Что такое BCAA (бцаа)
BCAA – вторая по популярности спортивная добавка во всём мире. По своей сути это комплекс незаменимых аинокислот – лейцина, валина и изолейцина, которые играют важнейшую роль в деле построения сухой мышечной массы, либо в период активного снижения жирового компонента. BCAA - основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием.
BCAA отвечают за следующие функции:
- Предотвращают разрушение мышечных волокон
- Стимуляция выработки инсулина
- БЦАА это субстрат для производства энергии
- Увеличение сухой мышечной массы
- Увеличение силовых показателей
- Подавление процесса катаболизма
- Стимуляция синтеза мышечного протеина
Бцаа порошковые и в капсулах
BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками. BCAA отличаются от остальных 17 аминокислот тем, что в первую очередь они метаболируются в мышцах, их можно рассматривать как основное "топливо" для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья, к тому же они абсолютно безопасны для здоровья. В магазинах спортивного питания Петрозаводска можно встретить огромное изобилие этого продукта. BCAA чаще всего продаются в виде порошка, капсул и таблеток, однако на «рабочесть» продукта это не влияет. Однако стоит обозначить, что в виде порошка продукт, как правило, выйдет для покупателя выгоднее, по соотношению количество действующего вещества/цена, чем в форме капсул или таблеток. Также, если Вы выбираете BCAA в виде порошка, то предпочтительнее покупать их с каким-либо ароматизатором, ведь в чистом виде они имеют горьковатый привкус и употреблять их с водой в разбавленном виде неприятно.
Как принимать BCAA (2:1:1 4:1:1 8:1:1)
Примечательно, что каждый производитель пишет на банке свои рекомендации по приёму. Наиболее подходящее время для приема BCAA: утром, а также перед, во время и сразу после тренировки. Это обеспечит постоянное поступление жидкости и аминокислот в кровь во время всей тренировки. Как уже было сказано выше, организм особенно нуждается в BCAA во время и по окончании тренировки, именно тогда BCAA проявляют наибольшую эффективность, поэтому принимать их нужно за 30-40 минут перед началом, и сразу после тренировки, а также во время нее, если это растворимая форма. Также желательно принимать порцию аминокислот сразу после сна для подавления утреннего катаболизма. Исследования показали, что ВСАА эффективны даже при смешивании с протеиновым коктейлем. Рекомендуется принимать BCAA совместно с протеином или гейнером.
Большинство профессиональных тренеров сходится во мнении, что на каждый килограмм собственного веса спортсмен должен получать около 33 мг/кг лейцина за тренировку. Оптимальная разовая доза BCAA составляет 4-8 граммов, как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Кратность приема 1-3 раза в сутки. Меньшие дозы BCAA тоже эффективны, однако они уже не будут полностью покрывать потребности организма.
На нашем сайте вы можете купить недорогие бцаа с бесплатной доставкой по Петрозаводску.