Витаминно-минеральные комплексы
Любому человеку для нормальной жизнедеятельности и здоровья организма необходимы витамины и минералы. А людям, ведущим активный образ жизни и регулярно занимающимся спортом, их требуется в разы больше. Восполнить витаминно-минеральный баланс можно с помощью грамотного рациона и сбалансированного питания. И, конечно же, главные помощники спортсменов – витамины и минералы, которые сегодня в большом ассортименте представлены в специализированных магазинах спортивного питания Мы рекомендуем нашим клиентам витамины и минералы от SNT (Швейцария). На сегодня это самый популярный и востребованный производитель БАДов.
Витамины и минералы для спорта: почему они должны присутствовать в рацион спортсменов?
Спортивные витамины в качестве добавок уже давно стали неотъемлемой частью ежедневного рациона спортсменов и бодибилдеров. Благодаря их использованию можно достичь такого эффекта:
- ускорить метаболизм и синтез полезных веществ;
- ускорить вывод шлаков и токсинов из организма;
- улучшить биохимические реакции, способствующие активному набору мышечной массы;
- укрепить скелет;
- разрушить жировые клетки и синтезировать энергию;
- нормализовать мышечную активность;
- повысить функциональность клеток.
Но чтобы спортивные витамины действительно работали на пользу спортсмена, необходимо знать, какие витаминно-минеральные комплексы лучше выбрать. Непосредственное участие в подборе оптимального препарата должны принимать и тренер, и диетолог спортсмена. Только учитывая индивидуальные особенности организма и интенсивность физических нагрузок, можно выбрать качественный, эффективный и безопасный для здоровья комплекс. Сбалансированные добавки не могут содержать в себе сразу все полезные элементы и вещества, ведь некоторые витамины являются несовместимы друг с другом. Поэтому перед покупкой препаратов в первую очередь учитывается индивидуальность потребность спортсмена в тех или иных добавках.
Все витаминно-минеральные комплексы можно разделить на две категории:
- водорастворимые;
- жирорастворимые.
В первую категорию входят витамины группы В, фолиева и пантотеновая кислота, биотин – все эти вещества не могут накапливаться в организме человека и их излишки выводятся из тела. Суточная потребность человека в водорастворимых витаминах в разы превышает потребность в жирорастворимых элементах.
К жирорастворимым витаминам относятся витамины А, Е, К и Д. Они могут накапливаться в организме спортсмена – в его печени. Поэтому в употреблении таких комплексов важно соблюдать дозировку и не превышать ее нормы.
Отвечая на вопрос: какие витамины лучше купить, можно выделить такие препараты, что содержат в себе наиболее значимые для спортсменов элементы:
- Витамин С – питает клетки спортсмена кислородом, активизирует анаболические процессы в мышечной ткани.
- Витамин А – способствует быстрому восстановлению после интенсивных нагрузок, нормализует уровень глюкозы в крови.
- Витамин В1 – активизирует метаболизм, обеспечивает транспортировку питательных веществ и кислорода к мышцам и органам.
- Витамин В6 – способствует росту мышечной ткани.
- Витамин Д – повышает выносливость спортсмена, принимает участие в усвоению белка, фосфора, кальция.
- Витамин Е - является мощным антиоксидантом, помогает вывести из организма шлаки и токсины.
Как правильно принимать витаминно-минеральные комплексы
Сегодня спортсмены могут купить витамины, которые повысят эффективность тренировок и восполнят их потребности в суточной норме всех необходимых элементов. Прием спортивных витаминов требует предварительной консультации с врачом и тренером. Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости к отдельным элементам комплекса. Также в использовании препаратов важно соблюдать правильную дозировку и рекомендации, которые всегда можно найти в детальной инструкции к препарату.