Аргинин для занятий спортом
Для чего нужен апргинин и как правильно принимать? Занятие фитнесом или силовыми видами спорта, как и просто активный образ жизни и регулярные физически нагрузки требуют регулярного поступления в организм оптимального количества аминокислот. Эти вещества необходимы не только для роста мышц, но и для поддержания в норме многих физиологических процессов.
К таким аминокислотам как раз и относится аргинин – прием аргинина в качестве спортивного питания является распространенной практикой среди «скульпторов» своего тела. Данное вещество входит в группу незаменимых аминокислот, оказывающих благотворное воздействие на весь организм.
О том, для чего нужен аргинин, и как правильно его употреблять, вы узнаете дальше.
Природные свойства и функции аминокислоты
Аргинин является донатором оксида азота – вещества, которое необходимо для поддержания тонуса артериальных сосудов. Его недостаток может вызывать повышенное артериальное давление.
Также без аргинина невозможно представить нормальное осуществление обменных процессов, а его дефицит приводит к тому, что организм человека становится уязвимым перед многочисленными вирусами и бактериями и больше подвергается стрессу. Поэтому регулярное получение этой аминокислоты способствует повышению общего иммунитета. Еще одна причина, почему многие решают купить аргинин и использовать его в качестве добавки, обусловлена его высокими антиоксидантными свойствами. Вещество помогает вывести из организма конечные продукты азотистого обмена и улучшить метаболизм в целом.
Аргинин – помощь спортсменам
Хорошие отзывы аргинин преимущественно имеет от спортсменов, которые отмечают такое положительное воздействие добавки:
Формирование мышечной массы. Рельеф мышц формирует за счет воздействия азота, активно питающего кровеносную систему спортсмена. Употребление аргинина запускает в организме необходимые процессы, способствующие улучшению пампинга – самого востребованного у культуристов эффекта. Благодаря чему мышечная масса спортсмена растет, а восстановление даже после самых интенсивных тренировок происходит в нормальном режиме.
Эффективное жиросжигание. Во время исследований влияния аргинина на жиросжигание у культуристов ученые обнаружили, что оксид азота способствует улучшению метаболизма глюкозы во время физических нагрузок. Таким образом, у тех спортсменов, которые принимали аргинин, глюкоза поступала в мышечные клетки в разы быстрее.
Повышение выносливости. Прием аргинина как спортивного питания для повышения физической выносливости следует дополнить употреблением витаминного комплекса – тогда полученный эффект будет удвоен. Но, даже «выступая сольно» аргинин способствует насыщению мышечного корсета кислородом, что приводит к его укреплению и улучшению выносливости спортсмена.
К другим преимуществам употребления добавки также можно отнести повышение либидо и улучшение эректильной функции, снижение усталости после тренировок и быстрое восстановление.
Как принимать аргинин: дозировка и возможные противопоказания
В качестве добавки аргинин используется довольно часто – большую популярность среди спортсменов он получил не только благодаря своим свойствам, но и щадящему воздействию на организм. Даже излишки вещества выводятся из организма быстро и без последствий.
Аргинин также нередко можно встретить в качестве основного компонента спортивного питания:
- в самих аргининовых добавках;
- в протеиновых и аминокислотных комплексах;
- в предтренировочных комплексах и энергетиках.
Прием вещества лучше осуществлять до (за 20-30 минут) или после тренировки. Так вы получите желаемый эффект накачки мышц и повысите их питание во время занятий. В случае, если вы принимаете аргинин для активизации гормона роста, то употребляйте добавку непосредственно перед сном.
Оптимальная норма в день – до 10 г аминокислоты. Что касается противопоказаний, то особых предписаний здесь нет – аргинин не рекомендуется принимать лицам, младше 18 лет, беременным и женщинам в период лактации.
В других же случаях, отзывы аргинин имеет только положительные и его можно применять без последствий для здоровья. Более того, вещество просто незаменимо в период активного наращивания мышц и формирования рельефа. Используют его и в медицинских целях, например, при лечении диабета, для быстрого заживления ран и в посттравматическое восстановление.